3 conseils : peser, cuisiner et manger doucement

 

 

Pour reussir un régime : cuisiner leger, peser et manger lentement


4- Peser les aliments

Il faut peser les aliments manger. En effet pour connaître le nombre de calories consommées, il est indispensable de peser ce que l'on mange. Une simple balance de cuisine suffira amplement et il est inutile d'avoir une précision au gramme près.


5- Cuisiner léger

Utilise pour cuisiner des assaisonement non gras. Par exemple utiliser un yaourt à O% pour remplacer l'huile dans les salades ou encore un filet de jus de citron pour accompagner un poisson

6- Manger lentement

Une étude à montrer que les personnes qui mangent lentement et mache bien leur aliments mangent moins. En effet une longue mastication enverrai un signal de satiété au cerveau. Donc pour éviter la sensation de faim manger lentement