3 conseils : objectifs, prendre le temps et activité physique

 

 

Trois conseils pour réussir sont régime


Voici une sélection de trucs et astuces pour réussir votre régime. Comment ne pas craquer ?, Comment ne pas reprendre de pois après la fin du régime (effet yoyo) ? Voici nos 10 conseils

 

1- Suivre ses objectifs

Acheter un cahier ou bloc note ou vous consignerez le suivi de votre régime. Notez y votre poids de départ ainsi que la perte de poids mensuel envisager. Ensuite chaque semaine pesez vous et noter le. Vous pouvez établir un graphique de votre perte de poids.
Inscrivez également vos menu journaliers pour suivre votre régime.
Enfin il peut être judicieux de faire une photo de vous au début du régime puis 3 mois après. Cela devrait vous encouragez dans vos effort


2- Prendre son temps

Un régime prend du temps. Il faut absolument perdre du poids modérement ( 2 à 3 Kg) par mois. Si votre perte de poids est trop importante votre corps s'adaptera à la restriction calorique. Il y a alors un grands risque de reprendre les kilos perdus et même de dépasser son poids d'origine.

3- Pratiqués une activité physique


Il convient de pratiqué une activité physique régulière. Celle-ci n'a pas besoins d'être très intense ( marche à pieds par exemple) pour être efficace. Cela vous permettra de bruler les graisse et de retroucer de la tonicité