Description et methode du régime fibre

 

 

Description et principe


Il faut savoir que manger des fibres ne fait pas maigrir, mais que cela aide à maigrir.

En effet on ne trouve de fibre que dans les végétaux. Or les végétaux sont faibles en calorie, mais aussi riches en vitamines et minéraux.

De plus les fibres influent sur l’appétit. En effet une fois dans l’estomac, les fibres augmentent de volume, ce qui procure une sensation de satiété.
Elles ralentissent le passage du sucre dans le sang, ce qui qui permet d'éviter les fringales et donc de se jeter sur la première friandise venus.


Les fibres sont également très bonne pour le transit intestinal.
En effet une alimentation riche en fibres permet de doubler la vitesse du transit.

Enfin les fibres et les graisses se mélangent ce qui facilite leur élimination. Elles contribuent donc à abaisser le taux de mauvaises graisses (mauvais cholestérol)

Ou trouver des fibres

Les fibres sont évidemment présentes dans tous les végétaux. Mais certain aliment sont plus riches que d'autres.

Voici un classement du plus riche au moins riche :


1)Les légumineuses (lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja)

2)Les céréales complètes (sarrasin, riz, seigle, orge, blé…)

3)Les fruits secs (dattes, abricots secs, pruneaux, figues)

4)Les oléagineux (noix, noisettes, olives, amandes…).