Regime fibre : Quel menu type ?
Un exemple de régime fibre
Petit déjeuner :
- 1 bol de céréales non sucrée avec du lait écrémé
ou
- 3 tranches de pain complet avec du fromage blanc à 0%
Déjeuner :
- 1 salade de légumes assaisonnés de vinaigrette
- 1 filet de poulet aux endives arrosé d’huile d’olive.
- 1 yaourt
- 1 tranche de pain complet
Dîner :
- 1 filet de sole accompagné de poireaux revenus au beurre
- 1 portion de fromage
- 1 tranche de pain complet
- 1 fruit
En cas de petite faim l'après midi vous pouvez consommer un fruit.
Nos conseils
- Introduisez progressivement les fibres dans votre alimentation. Sinon vous risquez des diarrhées ou des ballonnements.- Il n'est pas conseillé de suivre ce régime sur une longue période.Cela aurait pour effet de malmener vos intestins.
- Privilégiez les produits complets aux produits raffinés. Ex : farine complète à la place de la farine blanche.
- Les aliments riche en fibres son moins calorique que leurs équivalents transformé.
- La mention "riche en fibres" signifie que le produits contient au moins 6g de fibres pour 100g ou 3g de fibres pour 100 Kcal.