Regime fibre : Quel menu type ?

 

 

Un exemple de régime fibre


Petit déjeuner :

- 1 bol de céréales non sucrée avec du lait écrémé
ou
- 3 tranches de pain complet avec du fromage blanc à 0%

Déjeuner :

- 1 salade de légumes assaisonnés de vinaigrette
- 1 filet de poulet aux endives arrosé d’huile d’olive.
- 1 yaourt

- 1 tranche de pain complet

Dîner :

- 1 filet de sole accompagné de poireaux revenus au beurre
- 1 portion de fromage
- 1 tranche de pain complet
- 1 fruit

En cas de petite faim l'après midi vous pouvez consommer un fruit.

Nos conseils

- Introduisez progressivement les fibres dans votre alimentation. Sinon vous risquez des diarrhées ou des ballonnements.


- Il n'est pas conseillé de suivre ce régime sur une longue période.Cela aurait pour effet de malmener vos intestins.

- Privilégiez les produits complets aux produits raffinés. Ex : farine complète à la place de la farine blanche.

- Les aliments riche en fibres son moins calorique que leurs équivalents transformé.

- La mention "riche en fibres" signifie que le produits contient au moins 6g de fibres pour 100g ou 3g de fibres pour 100 Kcal.