Description et methode du régime Weight Watcher

 

 

Description et principe


Ce régime à été crée aux USA dans les années 60. Il associe un régime alimentaire spécifique avec des réunions de soutien psychologique.
La méthode Weight Watchers n'interdit aucun aliment, il s'agit seulement de consommé des quantités raisonnables.


Ce régime préconise une alimentation variée et équilibrée, ainsi que la pratique d'une activité physique régulière.

La notion de plaisir de manger fait également partie de cette méthode.

Le programme alimentaire

Le régime Weight Watcher se repose sur 6 pilliers :

- Avoir une alimentation variée et manger des quantités raisonnables
- Boire au minimum 1,5 à 2 litre par jour (dont 1 litre d'eau).
- Manger au moins 5 fruits et légumes par jour

- Manger au moins 2 produits laitiers par jour
- Réduire les graisses dans l'alimentation
- Pratiquer une activité physique régulière ( marche, vélo ...)

Les réunions hebdomadaires

Les participantes se rencontre chaque semaine et cela leur permet de se motiver et de s'encourager mutuellement. Ces réunions ont une dimensions psychologique importante ce qui permet de modifier durablement votre comportement alimentaire.